Существует сотни диет и продуктов, которые заверяют, что помогут найти ответ на этот вопрос. Однако, основная формула похудения никогда не меняется. Для того, чтобы похудеть необходимо расходовать больше энергии, чем получать. Этого можно достичь за счет уменьшения потребления калорий (диета), и / или увеличивая скорость сжигания калорий (упражнения). Большинство людей могут снизить вес, если будут употреблять менее 1500 ккал в день и заниматься аэробикой по 15-20 минут 3-4 раза в неделю...
Подробнее