Интернет-магазинНичего не куплено!
Тренировка после 18.00
- 15 мая 2018 10:03:13
- Просмотров: 1093
Скажу сразу, все замеры производил в течении 1 месяца с помощью Xiaomi Mi Band 2 ,как оказалось для меня, хорошего помошника.
Тренировки после 18.30 очень сильно влияют на наш с вами сон. Могу с увереностью сказать, что глубокий (медленный) сон с 2 часов 30 минут, сокращался каждый раз после поздней тренировки до 49 минут. А так как гормон роста начинает вырабатываться через 2 часа от засыпания выбрасываться примерно каждые 15 минут (медленного сна) получается я сам себя при тренировке после 18.00 лишаю роста мышечной и не только массы, психически сильная реакция на не досып, утилизации во время сна жира, получается тоже не происходит.
Делайте выводы когда идёте тренироваться вечером. Да и ни какой Мелатонин ни как не повлиял на мой сон (медленный) после тренировки. Двух часовая тренировка с 17.30 да 19.40 привела к 15 минутному медленному сну (без мелатонина) то есть я полностью себя лишил выброса гормона роста в ночное время, зато утром было 30 минутный выброс тестостерона, от которого был в шоке.
Тренировки после 18.30 очень сильно влияют на наш с вами сон. Могу с увереностью сказать, что глубокий (медленный) сон с 2 часов 30 минут, сокращался каждый раз после поздней тренировки до 49 минут. А так как гормон роста начинает вырабатываться через 2 часа от засыпания выбрасываться примерно каждые 15 минут (медленного сна) получается я сам себя при тренировке после 18.00 лишаю роста мышечной и не только массы, психически сильная реакция на не досып, утилизации во время сна жира, получается тоже не происходит.
Делайте выводы когда идёте тренироваться вечером. Да и ни какой Мелатонин ни как не повлиял на мой сон (медленный) после тренировки. Двух часовая тренировка с 17.30 да 19.40 привела к 15 минутному медленному сну (без мелатонина) то есть я полностью себя лишил выброса гормона роста в ночное время, зато утром было 30 минутный выброс тестостерона, от которого был в шоке.